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BENEFICIOS ASHWAGANDHA

DESCRIPCIÓN, BENEFICIOS, EVIDENCIA: -La ashwagandha también denominada Whitania Somnífera. Es un extracto herbal tradicional de la medicina ayurvédica, es conocida por sus posibles efectos ansiolíticos de forma natural, por bajar los niveles de cortisol ( es el suplemento natural con mayor evidencia para reducir el cortisol que es la hormona del estrés) y por subir …

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ALIMENTOS INDICADOS PARA BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL

ALIMENTOS MUY IDÓNEOS PARA MEJORA LA TENSIÓN ARTERIAL: 1.- FRUTAS CÍTRICAS: Como el limón, la naranja, el pomelo tienen muchos compuestos bioactivos que mejoran la hipertensión arterial. Por ejemplo del zumo de limón contiene una gran cantidad de flavonoides y ácido cítrico que favorece la mejora de la hipertensión arterial. El zumo de pomelo también …

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COMO AFECTA EL AZÚCAR A LA SALUD CARDIOVASCULAR

CONSECUENCIAS DEL EXCESO DE AZÚCAR EN TU SISTEMA CARDIOVASCULAR: 1.- MAYOR PREDISPOSICIÓN AL SÍNDROME METABÓLICO.- El síndrome metabólico es el desequilibrio como consecuencia de la pérdida a la sensibilidad a la insulina, de forma que con el paso de los años tu metabolismo empieza a acumular grasa abdominal, grasa visceral y esto está íntimamente vinculado …

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CENA SALUDABLE

INTRODUCCIÓN: -La idea de que una gran ensalada o un cuenco de fruta es una cena saludable, no es acertada. Ya que puede producir digestiones pesadas. Por nuestro ritmo circadiano incluir alimentos crudos y variados en las últimas horas del día puede interferir con la calidad del sueño y equilibrio intestinal. No digo que no …

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OMEGA 3

INTRODUCCIÓN: -El omega 3 es uno de los suplementos por el que más se pregunta, vamos a ver porque podemos usar el omega 3 y cuando usarlo. -El omega 3 es uno de los suplementos de los que más se habla en el ámbito de la medicina y en la nutrición integrativa en los últimos …

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LAS MEJORES VERDURAS

INTRODUCCIÓN: – Vamos a indicar cuales son las mejores verduras, ideas para comer más verduras. BENEFICIOS DE LAS VERDURAS: 1.-DENSIDAD NUTRICIONAL.- Las verduras tienen mucha densidad nutricional, lo que quiere decir que aportan muchos nutrientes por cada caloría. 2.- FIBRA FERMENTABLE.- Las verduras son ricas en fibra fermentable lo que las hace ser un buen …

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