NOTA: Lo primero que tenemos que saber es que tener el colesterol alto no es el único motivo para tener más riesgo de sufrir un infarto esto sería muy reduccionista, se puede tener el colesterol un poco alto y este estar compensado por tener un HDL el denominado “colesterol bueno” alto, luego hay que mirar …
INTRODUCCIÓN: Hay mucha evidencia científica sobre los beneficios del nitrato en el rendimiento deportivo. Los nitratos están en muchos alimentos que habitualmente ingerimos como son verduras y hortalizas y en especial las verduras de hoja verde como pueden ser rúcula, espinacas, lechuga , kale y también en la remolacha. -Los beneficios de los nitratos no …
DESCRIPCIÓN, BENEFICIOS, EVIDENCIA: -La ashwagandha también denominada Whitania Somnífera. Es un extracto herbal tradicional de la medicina ayurvédica, es conocida por sus posibles efectos ansiolíticos de forma natural, por bajar los niveles de cortisol ( es el suplemento natural con mayor evidencia para reducir el cortisol que es la hormona del estrés) y por subir …
ALIMENTOS MUY IDÓNEOS PARA MEJORA LA TENSIÓN ARTERIAL: 1.- FRUTAS CÍTRICAS: Como el limón, la naranja, el pomelo tienen muchos compuestos bioactivos que mejoran la hipertensión arterial. Por ejemplo del zumo de limón contiene una gran cantidad de flavonoides y ácido cítrico que favorece la mejora de la hipertensión arterial. El zumo de pomelo también …
ALIMENTOS INDICADOS PARA BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL Leer más »
CONSECUENCIAS DEL EXCESO DE AZÚCAR EN TU SISTEMA CARDIOVASCULAR: 1.- MAYOR PREDISPOSICIÓN AL SÍNDROME METABÓLICO.- El síndrome metabólico es el desequilibrio como consecuencia de la pérdida a la sensibilidad a la insulina, de forma que con el paso de los años tu metabolismo empieza a acumular grasa abdominal, grasa visceral y esto está íntimamente vinculado …
INTRODUCCIÓN: –Vamos a ver los beneficios del ayuno intermitente y dieta cetogénica en relación al cáncer y si tiene beneficios en la prevención y el tratamiento en algún tipo de cáncer. -La hipótesis surge o la teoría principal en la que se sustenta este beneficio es el efecto wargurg, que es el apellido de un …
INTRODUCCIÓN: -La idea de que una gran ensalada o un cuenco de fruta es una cena saludable, no es acertada. Ya que puede producir digestiones pesadas. Por nuestro ritmo circadiano incluir alimentos crudos y variados en las últimas horas del día puede interferir con la calidad del sueño y equilibrio intestinal. No digo que no …
2.- ¿ QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR? INTRODUCCIÓN: -Muchas personas se preguntan que comer antes de entrenar si hc, o proteínas o grasa, y también se preguntas cuanto tiempo antes de entrenar hay que ingerir el alimento?. Vamos a ver a continuación que debes comer antes de entrenar. -Cuando hablamos de las diferentes patas que …
INTRODUCCIÓN: -El omega 3 es uno de los suplementos por el que más se pregunta, vamos a ver porque podemos usar el omega 3 y cuando usarlo. -El omega 3 es uno de los suplementos de los que más se habla en el ámbito de la medicina y en la nutrición integrativa en los últimos …
INTRODUCCIÓN: – Vamos a indicar cuales son las mejores verduras, ideas para comer más verduras. BENEFICIOS DE LAS VERDURAS: 1.-DENSIDAD NUTRICIONAL.- Las verduras tienen mucha densidad nutricional, lo que quiere decir que aportan muchos nutrientes por cada caloría. 2.- FIBRA FERMENTABLE.- Las verduras son ricas en fibra fermentable lo que las hace ser un buen …