BENEFICIOS ASHWAGANDHA

DESCRIPCIÓN, BENEFICIOS, EVIDENCIA:

-La ashwagandha también denominada Whitania Somnífera. Es un extracto herbal tradicional de la medicina ayurvédica, es conocida por sus posibles efectos ansiolíticos de forma natural, por bajar los niveles de cortisol ( es el suplemento natural con mayor evidencia para reducir el cortisol que es la hormona del estrés) y por subir la testosterona.

-Pasaremos a detallar los beneficios mencionados y otros beneficios que nos ofrece la ashwagandha:

1. ACTÚA COMO ADAPTÓGENO DISMINUYENDO ESTRÉS Y ANSIEDAD

2. MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL

3. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

4. ACTÚA COMO NOOTRÓPICO MEJORANDO LA FUNCIÓN COGNITIVA

5. MEJORA EL HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO

6. MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

ACTÚA COMO ADAPTÓGENO DISMINUYENDO ESTRÉS Y ANSIEDAD

Su papel como ADAPTÓGENO (el efecto más conocido).- Un adaptógeno es una sustancia que nos hace hacer frente al estrés, nos permite adaptarnos mejor a una situación estresante, una situación que pone en riesgo nuestra homeostasis. Disminuyendo los niveles de estrés reduciendo el cortisol en aquella personas que pasan por un periodo estresante ya sea estrés físico o estrés mental.

Las grandes cantidades de cortisol a lo largo del tiempo si que pueden tener un efecto perjudicial para nuestra salud. La ashwaghanda puede modular esto, además tiene un efecto RELAJANTE A NIVEL DE SNC y lo que vemos en personas con síndrome de ansiedad generalizada que es algo bastante frecuente hoy en día es que la ashwaghanda tiene un impacto muy positivo.

MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL

Mejora LA FUNCIÓN SEXUAL.- Ya que alguno de sus componentes parecen mejorar la función sexual o quizás se trate de un efecto indirecto derivado de su papel como adaptógeno disminuyendo el estrés que indirectamente mejoraría la función sexual (cuando tenemos estrés tenemos menos libido).

MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

Mejora el SUEÑO.- Vivimos en una sociedad con déficit de sueño crónico, una sociedad donde la cronodisrupción está al orden del día. La ashwaghanda y algunos de sus compuestos como el whitanólidos mejoran el sueño y es un extra bastante interesante para mejorar la calidad de sueño. Es de gran ayuda para problemas relacionados con el insomnio.

Es un suplemento que quizás es un poco atípico porque te permite adaptarte mejor al estrés y EN MUCHAS GENTE ES VIGORIZANTE pero al mismo tiempo TE PERMITE DESCANSAR MEJOR. Es decir no es un suplemento excitante perse, es un suplemento antiestrés pero muchas personas sienten que están con más energía durante el día y al mismo tiempo descansan mejor por la noche, por eso los adaptógenos son suplementos especiales que te modulan es decir si estas más decaído te da energía y si tienes mucha hiperactividad te la calma, a este respecto no son ni estimulantes ni sedantes ya que tienen un poco de los dos beneficios y ayudan en las dos vertientes.

ACTÚA COMO NOOTRÓPICO MEJORANDO LA FUNCIÓN COGNITIVA

La ashwaghanda es un nootrópico (noos= mente) es decir una sustancia que facilita o mejora EL RENDIMIENTO COGNITIVO, y probablemente su actividad nootrópica es que actúa como colinmimético en el cerebro y esto significa que actuá de forma similar a como lo hace la acetilcolina en el cerebro, la acetilcolina es el principal neurotransmisor en el cerebro que todos los utilizamos para nuestras funciones cognitivas o muchas de nuestras funciones cognitivas.

-Es ideal utilizar la ashwaghanda en personas que estén preparando exámenes, que requieran un trabajo mental arduo, mejora los problemas de memoria.

MEJORA EL HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO

Mejora PARÁMETROS HORMONALES TIROIDEOS EN PACIENTES CON HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO.- Hace poco que han salido varios trabajos que constatan que efectivamente pacientes con hipotiroidismos subclínico mejoran sus niveles de TSH tomando suplementación con ashwaghanda y se suele tomar unas dosis entre 600-800mg/día.

NOTA: Además tiene beneficios tanto en el hipotiroidismo como en el hipertiroidismo, debido a que regula y normaliza los niveles de T4 y T3 (que son las hormonas que fabrica la glándula tiroidea).

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Efecto ANSIOLÍTICO (ANTIDEPRESIVO) y estabilizador del ánimo que puede tener este compuesto, que tiene un papel antidepresivo, un papel ansiolítico y por eso en la medicina ayurvédica se suele dar a personas con trastornos del estado de ánimo, personas con periodos de ansiedad y estrés prolongados.

DATO CURIOSO:

-La traducción de la ashwagandha es “Aroma o olor de caballo”, de hecho existe la suplementación tanto en cápsula como en polvo, recomiendo que se tome en cápsulas vegetales ya que en polvo tiene un olor y un sabor malísimo difícil de tolerar.

¿CUAL COMPRAR?

-Importante que sea alta en whitanolidos que es su principal activo (mirar la etiqueta del suplemento), a ser posible que tenga el sello de SHODEN o KSM-66 que son las más fiables y aseguran la calidad de la materia prima.

CONTRAINDICACIONES O EFECTOS SECUNDARIOS

-Tiene un pequeño efecto hipotensor.

OTRAS INDICACIONES

-Tiene cierto beneficio para mejorar la diabetes y es reguladora del sistema inmunitario, además tiene propiedades antiinflamatorias. -Tiene un efecto anticancerígeno (sobre todo en cáncer de mama, ovárico, el de próstata, el de piel, colon, el pancreático y neurológico, y para mejora de los efectos secundarios de la quimioterapia. -En el deporte la ashwagandha regula la testosterona y la DHEA y tiene un moderado efecto anabólico (ganancia de masa muscular).

NOTA: Este artículo es meramente informativo y divulgativo en ningún caso suple al protocolo establecido por el médico en las diferentes patologías.