Indicaré porque la exposición al sol tiene muchos beneficios y comentaré el protocolo a seguir para evitar los posibles efectos secundarios:
– EL SOL MEJORA NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO.- De hecho está demostrado que pacientes de un hospital después de una operación y que están en una habitación donde da el sol tienen que tomar menos dosis de analgésicos, tienen una recuperación más rápida el sistema inmunológico posterior es más fuerte. Gracias al sol nuestro cuerpo sintetiza más vitamina D, y esto estabiliza nuestro sistema inmunológico.
–EL SOL BENEFICIA A NUESTROS BIORRITMOS.- Estos ritmos biológicos son los que hacen que liberemos hormonas, que activemos nuestro sistema inmunológico, nuestro sistema nervioso.. de forma óptima, en función si es de día o es de noche y con esta regulación mejoramos nuestra salud. Si tomamos el sol por la mañana nuestro organismo detecta que es de día y entiende que a las 12 horas aproximada mente debe empezar a generar menos cantidad de hormonas en sangre elevando así mismo la serotonina y la melatonina por lo que vamos a entrar de forma más ideal a un sueño profundo
organismo sabe que a partir de las 10 o 12 horas debe a empezar a disminuir toda esta cantidad de hormonas en sangre, toda esta cantidad de neurotransmisores y empezar a elevar la cantidad de serotonina y sobre todo melatonina con lo que tendremos un sueño más profundo, más reparador y vamos a recuperar de forma más óptima los tejidos.
–EL SOL MEJORA NUESTRO SISTEMA NERVIOSO Y NUESTRO SISTEMA HORMONAL.- Si nuestras concentraciones de vitamina D son idóneas todo nuestros sistema nervioso y sistema hormonal está más equilibrado, con ello existirá una buena concentración de testosterona en el hombre y estrógenos y progesterona en la mujer
EFECTOS SECUNDARIOS DEL SOL:
–TOMAR EL SOL EN EXCESO Y SIN CONTROL HACE QUE ENVEJEZCAS ANTES.- Aunque en un primer momento tomar el sol te genera una piel más brillante y te da un buen color de piel si lo tomas de forma excesiva a la larga te hace que envejezcas más rápido debido a la pérdida de colágeno produciendo flacidez y estrías. Esto es típico de personas que a lo largo de los años han tomado mucha cantidad de sol y empiezan a salirle arrugas en la piel y mucha flacidez a partir de los 40 años. La toma de vitamina C compensa en cierta medida esta pérdida de colágeno.
–CÁNCER Y SOL.- Para que exista un menor factor de riesgo, para prevenir debemos saber que el sol es más peligroso entre la franja horaria de las 12 a las 14:00 horas, así pues si queremos tomar el sol recomiendo que lo tomes antes de las 12 o a partir de las 14:00 horas. Si por motivos laborales te expones al sol durante todo el día puedes utilizar una crema solar pero es importante que mires de que está compuesta ya que algunas de ellas tienen disruptores hormonales. Busca una crema que no tengan disruptores hormonales y que no te causen efectos secundarios.
RESUMIENDO, toma el sol con moderación por sus múltiples beneficios pero sin pasarte ya que si te excedes a la larga puedes tener una piel más flácida, con arrugas y con síntomas de envejecimiento e incluso pueden generarte un cáncer de piel.
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Interesante artículo como a través del sol regulamos nuestras hormonas que nos inducen al sueño por la noche
Gracias por tu comentario Roberto, 👍👍
Muy interesante Juqn Carlos, me ha llamado la atención lo de “disruptores hormonales”. ¿Puedes explicarme qué son y qué cremas recomiendas?
Gracias Susana por tu interesante pregunta, los disruptores hormonales son sustancias contenidas en los plàsticos como el bifesnol A, metales pesados, los ticket de la compra también los generan ( por eso una cajera embarazada tiene más riesgo de los mismos), contaminación… Lo que hacen es que se asemejan a hormonas que están en nuestro organismo provocando el mal funcionamiento de las mismas, se acumulan más en la grasa por lo que una persona obesa puede acumular màs, como anécdota el primer Niño al darle lactancia absorbe màs de estos disruptores que el segundo niñoo al que se le dé lactancia porque como te dije la glándula mamaria es una gran zona de acúmulo de grasa, en cuanto a la segunda pregunta sobre cremas ya no tengo tanto conocimiento pero lo ideal es que sea una marca conocida y fiable y que el etiquetado no te engañe sobre todo en lo referente al factor de protección, un saludo Susana
Es verdad que tomar el sol por la mañana regula los los biorritmos y hace que por la noche tengas un sueño màs reparador?
Exacto Lucía si tomas el sol por la mañana el organismo detecta que es de día y aproximadamente en 12 horas empieza a liberar melatonina endógena y con ello podemos entrar mejor en fase REM y tener un sueño más óptimo, gracias por tu comentario
Basta con tomar un poco el sol desde el interior del coche mientras conduces? Gracias
Gracias por la pregunta Néstor, no es suficiente tomar el sol desde el vehículo y de hecho si estan las ventanillas cerradas solo recibes rayos UVA que son perjudiciales si se toma en exceso y no recibes rayos UVB que son los que generan a través de tu piel Vitamina D, saludos